آيا مي توان موفقيت ورزشي را پيش بيني كرد ؟ بسياري سعي كرده اند ، وليكن ناموفق بوده اند . به هر حال تنها يك تست واحد براي موفقيت ورزشي وجود دارد . اين يافته را مي توان بگونه اي به ورزش تنيس تعميم داد .در ورزش تنيس يك ضربه آغازين قدرتمند مي تواند نتيجه بسيار خوبي را براي شما در مقابل حريفتان در بر داشته باشد . ضربه شديد ( غير هوازي )، حريف شما را در حالت تدافعي قرار مي دهد . قدرت در هر فعاليت ورزشي و بخصوص ورزشهايي كه در زمين انجام مي شود ،مثل تنيس بسيار مهم است .در ورزش تنيس سه منبع قدرت وجود دارد : راكت ، مکانيزم ضربه ، سيستم عضلاني براي دستيابي به بالاترين حد قدرت بايد بر روي اين سه عامل تمركز كنيد .راكت :راكت نيروهايي را كه شما در طول ضربات مكانيكي و سيستم عضلاني مشخص توليد كرده ايد ، آزاد مي كند اما راكت هم يك منبع نيرو مي باشد . يكي از پيشرفتهاي اخير در تكنولوژي راكت افزايش طول آن مي باشد . اين امر باعث مي شود مقدار نيرويي كه شما به سر راكت وارد مي كنيد افزايش يابد . قوس زياد سر راكت در مسافت بيشتري حركت مي كند و به مفهوم نيروي گشتاوري بيشتر مي باشد .اندازه گريپ راكت نيز عاملي در جهت افزايش سرعت راكت به حساب مي آيد . سرعت سر راكت نياز به انتخاب كوچكترين اندازه گريپ راكت دارد .زه يك راكت مي تواند در نيروي آن موثر باشد . در زه راكت دو نكته بايد در نظر گرفته شود، سفتي زه و اندازه آنها. سفتي كمتر ، قدرت بيشتر را بدنبال دارد . فشار كمتر زه به توپ اجازه مي دهد كه تماس بيشتري با راكت داشته باشد و ما طبق قوانين مكانيك مي دانيم كه هر چه زمان نيرويي را كه به يك جسم وارد مي كنيم طولاني تر شود ، جسم از نيروي بيشتري بهره مند مي شود . براي مثال يك پرتاب گر وزنه به منظور وارد آوردن نيرو به وزنه در يك قوس بزرگتر با فاصله بيشتر از هدف مي ايستد . به همين ترتيب زه هاي شل تر به راكت اجازه مي دهند كه در تماس طولاني تر با توپ باشند و مي توانيد نيروي بيشتري را به توپ وارد كنيد . بنا بر اين اگر شما توان افزوده مي خواهيد ، نياز به كاهش فشار زه هاي راكت داريد. اگر دامنه فشار پيشنهادي (42 -50 ) پوند است براي نيروي بيشتر شما فشاري بين (42-44) پوند مي خواهيد (اما براي كنترل بيشتر نيروي كمتر بين ( 50-48) پوند لازم است). اندازه زه ها هم نيز موثر مي باشد . زه هاي باريکتر دهش بيشتري دارند . بنابر اين توپ براي مدت بيشتري در تماس با راكت است و نيروي بيشتري به توپ وارد مي شود .