اسم ماده    مقدار    کالری موجودآدامس    یک عدد     2آدامس    100 گرم     320آرد گندم    100 گرم    360آرد ذرت    100 گرم    370آرد سویا    100 گرم    420آلبالو ( کمپوت )     100 گرم    90آلبالو با هسته     یک لیوان    60آب جو ( ماء الشعیر )     100 گرم    40آلوی زرد    100 گرم    75آلبالو تازه ( با هسته )     100 گرم    60آلوی قرمز     100 گرم    45آناناس    100 گرم    45آناناس ( کمپوت )     100 گرم    90آناناس ( کنسرو در شربت )     یک لیوان    200آلو بخارا    یک عدد    15انبه هندی    100 گرم    60انبه هندی    یک عدد متوسط    120اسفناج خام    100 گرم    25استیک ( کم چربی )     100 گرم    200استیک ( پر چربی )     100 گرم    400انار تازه ( دانه )     100 گرم    60انار کامل با پوست     100 گرم    35انجیر (تازه )    100 گرم     60انجیر ( خشک )    100 گرم     270انجیر     یک عدد    25انگور     100 گرم    80انگور عسکری     100 گرم    90انگور یاقوتی    100 گرم    100انگور ( آب )     100 گرم    90ازگیل    100 گرم    90آبغوره    گرم 100    20آبغوره    یک قاشق    3آجیل در هم    100 گرم    650